孕妇太胖怎么减肥?孕期减肥食谱,会吃的妈妈不会担心体重！

孕妇太胖怎么减肥?孕期减肥食谱,会吃的妈妈不会担心体重！每一个新手麻麻从怀孕开始就会做各种研究和学习,长达十个月的孕期,大多数妈妈都害怕生了孩子之后身材大变样，原来的苗条淑女变成了土肥圆的胖妈。孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。 在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HICI.BI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。 孕妇体重超标的危害   我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。   而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。   孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。   为什么怀孕会发胖？能量平衡原理保证长胎不长肉！ 怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。 从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不好外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。 1、激愫影响 怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。 即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。 从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HIC.IBI”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦! 2、饮食结构 法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。 能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量应当从外界“HI.CIBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。 整个孕期的饮食计划安排： 孕早期:基本吃不下什么,就以补充复合维生素，铁、DHA为主,简单说就是能吃下什么就先吃着比什么都不吃强!开始有胃口以后就以高蛋白、营养丰富的食物,比如鱼虾、红肉、各种蔬菜杂粮,反正就是要含有优制蛋白的食物比较好,当然要注意营养均衡,孕早期是宝宝长脑子的时候,一定要注意微量元素的摄取,很重要。 孕中期:这段时间可以按照自己的喜好,吃营养丰富的食物,补充坚果、杂粮、海产品,酌情减少一些主食的量,不然很容易发胖,碳水化合物产生的营养没有丰富的其它食材多,每天多吃几顿不同种类的食物还有水果记得吃啊~ 孕晩期：控制碳水化合物的摄入。孕晚期宝宝身体基本发育完成,骨骼也长的差不多了,你吃那么多碳水化合物,宝宝就不停的长肉、你也不停的长肉,这样的结果就是顺产困难,你变成个大胖子!所以建议大家孕晚期配合“HICIB.I”孕产期平衡营养群组这就是产后恢复身材的关键! 美国营养学家建议：产后保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HI.CIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过“HI.CIBI”孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。 大家并不一定要严格按照我的食谱或者网上的食谱吃,只要掌握几个大原则就好 1.热量阻断，怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减脂，又对胎儿有健康。 怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的热量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIB.I孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使热量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。 2.高蛋白的东西要吃够。一周至少2次鱼虾,有条件的吃点鱼胶海参,平时牛奶多喝,补钙效果比直接吃钙片好,鸡蛋要吃,红肉也要吃一些,猪肝等补铁的要吃。 3水果要控制。这个很多人不注意,觉得水果吃多了没事,我们妈妈群里很多人一天半个到1个西瓜都不知不觉地吃了,糖分吓死人啊!水果要选糖分低的吃,比如柚子,橙子,苹果,火龙果,牛油果,像苹果一天只能吃一个,如果想吃别的水果,苹果就分一半给老公。 3.蔬菜要吃得多样。各种颜色的蔬菜都要吃,纤维素一定要充足,不然后期胎儿压迫容易便秘,很难受。 4.偶尔允许例外。毕竟是正常人,聚餐啥的应酬还是有的,每餐摄入“HI.CIBI”孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。这样你也不必担心长肉了。 国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HIC.IBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLRWHO标准 HICI.BI减脂标准: 1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70 2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85 3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之46-68 4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78 5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59 6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率百分之60-82 孕妇太胖怎么减肥?孕期减肥食谱,会吃的妈妈不会担心体重！所以说，孕期配合“HIC.IBI”孕产期平衡营养群组其实想要做一个“长胎不长肉”“皮薄馅大”的孕妈，并没有大家想象中的那么难！MOMO